Заказать карту

A - INTRO — Вводный урок. Введение в базовые групповые программы. Разучивание базовых шагов, изучение техники выполнения силовых упражнений, знакомство с фитнес оборудованием. Обязательное занятие для новичков. Нагрузка низкой интенсивности.

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

STEP-basic (55 мин.) — Урок с использованием Степ-платформы с несложной хореографией. Нагрузка средней интенсивности. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Аэробная часть 35 мин.

STEP-O'k (55 мин.) — Урок с усложненной хореографией. Возможно использование Степ-платформы в вертикальном положении, 2-х или более Степ-платформ. Аэробная часть 45 мин. Нагрузка высокой интенсивности. Класс для подготовленных.

SLIDE (55 мин.) — это занятие на специальной доске - слайде, предназначенное для укрепления сердечно – сосудистой и дыхательной систем, основных мышц тела и суставов. Самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер. Одновременно аэробная и силовая подготовка. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

КАРДИО ПРОГРАММЫ

CYCLE (45 мин.) — Занятие с использованием велотренажеров, способствующая похудению в рекордные сроки (энергетические затраты составляют до 750 ккал/час. Вращение педалей в различных скоростных режимах и различных режимах сопротивления в компании единомышленников быстро придает бедрам, ягодицам и икрам красивую форму и тренирует сердечно — сосудистую, а также дыхательную системы. Кардио-программа высокой интенсивности.

TRАСKING (30/45 мин.) — Групповая кардио-тренировка на беговых дорожках. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению веса, развивает аэробную выносливость. Результаты: улучшается внешний вид, оптимизируются обменные процессы в организме. Тренировка подходит для очень занятых людей – за полчаса Trасking Вы добьетесь того же, что и за 2 часа изнурительных нагрузок. Для всех уровней подготовленности.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

MS (MAXIMUM SCULPT) (55 мин.) — Силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп с использованием различного оборудования, нагрузка средней и высокой интенсивности. Для всех уровней подготовки.

HOT IRON (55 мин.) — Силовой класс для мышц всего тела с использованием  мини-штанг. Тренировка направлена на развитие силовой выносливости, улучшение осанки, жиросжигание. Занятия позволяют эффективно воздействовать на мышцы без увеличения их в объеме. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Для всех уровней подготовленности.

HOT IRON 2 (55 мин.) - занятие высокой степени интенсивности. Для продвинутого уровня подготовленности.

PRESS + STRETCH (55 мин.) – Класс, состоящий из двух частей. Первая – укрепляет мышцы брюшного пресса. Вторая, за счет использования упражнений на растягивание и расслабление мышц – улучшает их эластичность. Нагрузка средней интенсивности. Для всех уровней подготовки.

PRETTY LEGS - (55 мин.) — Силовой класс, направленный на проработку мышечных групп, расположенных ниже уровня талии. Мышцы ног и нижней части тела приобретут великолепную форму, тонус и выносливость. Нагрузка высокой интенсивности. Для всех уровней подготовки.

BODY-BAR TRAINING (55 мин.) - Силовая тренировка для всех мышечных групп с использованием  гимнастической палки (body bar).  Нагрузка высокой интенсивности. Занятие для подготовленных.

UPPER BODY (55 мин.) – класс, направленный на развитие мышц верхней части тела - рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. При этом могут использоваться степ-платформы, а также дополнительные отягощения - гантели или боди-бары.

INTERVAL TRAINING (Interval) (55мин.) — Интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки, возможно использование различного оборудования (Степ-платформы, слайда и т.д.). Занятие для подготовленных

INTENSIVE TRAINING (55 мин.) - Тренировка открывающая «сверхвозможности человека», чередование различных направлений в фитнесе, возможно использование различного оборудования. Нагрузка высокой интенсивности. Нагрузка высокой интенсивности. Занятие для подготовленных.

BODY SCULPT (55 мин.) - Силовая тренировка основанная на работе всех мышечных групп с использованием мини штанг и бодибаров. Нагрузка высокой интенсивности. Занятие для подготовленных.

 

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

FUNCTIONAL TRAINING (FT) (55 мин.) — Уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной.

CROSSFIT (55 мин) –Тренировочная программа в которой выполняются функциональные упражнения повышенной интенсивности. Цель занятия – улучшение физической формы, тренировка мышц, развитие выносливости, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Нагрузка высокой интенсивности. Занятие для подготовленных.

CARDIO TAI-BO (55 мин) - Занятия проходят в аэробном режиме, на основе движений, заимствованных из кикбоксинга, бокса. В течение урока разучиваются техники ударов руками, ногами и их комбинации. Нагрузка высокой интенсивности. Класс для подготовленных.

CORE TAI-BO (55 мин) - Занятия проходят в чередовании аэробного и силового режимов. На занятии применяется техника заимствованных из кикбоксинга, бокса, а так же силовые упражнения с использованием дополнительного оборудования. Нагрузка высокой интенсивности. Класс для подготовленных.

BOSU (55 мин.) — Урок с использованием балансирующей платформы, на развитие координации, равновесия, укрепление мышц всего тела. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

FIT BALL (55мин) — Занятие с использованием гимнастических мячей. Рекомендуется для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации. Нагрузка средней интенсивности. Для всех уровней подготовки.

ASSORTI (55 мин.) - «3-4 класса в одном!». Тренировка, включающая несколько направлений (аэробика, сила, танцы, стрейч...). Нагрузка средней и высокой интенсивности. Для всех уровней подготовленности.


MIND-BODY - РАЗУМНОЕ ТЕЛО

PILATES (55 мин) — Занятие, направленное на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, гибкости и контроля над телом. Возможно использование дополнительного оборудования: мячи, кольца. Уникальная тренировочная методика с историей, длиной в столетие. Для всех уровней подготовленности.

YOGA (55 мин.) — Занятие, основанное на древнейших индийских асанах. Направлено на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Цель урока: гармонизация души и тела. Для всех уровней подготовленности.

BALANCE (55 мин.)- Это функциональная тренировка, направленная на развитие координации и равновесия, включающая в себя силовые упражнения с собственным весом тела и дополнительным оборудованием.

SUPER FLEX (55 мин.) — Урок для развития гибкости, включающий комплекс упражнений на глубокое растяжение мышц и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

FUSION (55 мин.) — это сплав, объединение, микс разных направлений, таких как GYROKINESIS, BUDOKON, PILATES ,YOGA, и т.д. Уникальный класс направлен на укрепление мышечного корсета, развитие силы, гибкости всего тела и суставов, глубокой растяжки мышц, на улучшение здоровья в целом! Слияние этих направлений дает возможность добиться полной гармонии!

PILOGA (55 мин.) – Программа, соединившая в себе PILATES и YOGA. Динамически выполняемые последовательности способствуют укреплению мышщ посредством чередования между контролируемыми упражнениями пилатес и йога асанами.

CALLANETICS (55 мин.) – комплекс статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнени упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.

ЦИГУН (китайская гимнастика) (55 мин.) - Древнекитайское искусство саморегуляции организма. Традиционная оздоровительная система. Использующая различные практики соединяющие дыхание, движение и внимание. Применяется для поддержания психического и физического здоровья.


БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ

Настоящие спортивные тренировки для настоящих мужчин и очень сильных духом женщин. Занятия с тренером, изучение и отработка техники ударов, приёмов самообороны, спарринги, развитие физических качеств, необходимых хорошему бойцу. Направления: Бокс, Кик - боксинг.


ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

ORIENTAL — Танец живота, объединяющий мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки. Для любого уровня подготовленности.

STRIP Рlastic — Танцевальный урок с элементами стрип-пластики. Снимает напряжение, способствует улучшению гибкости и грациозности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

DANCE MIX — Урок, включающий в себя разучивание движений различных танцевальных стилей и направлений (Latina, Club Dance, Afro jazz, GO-GO и пр.) Яркий коктейль, который подарит Вам радость движения, положительный эмоциональный заряд и бодрость духа! Класс для всех.

BODY BALLET (Хореография) (55 мин.) — для тех, кто хочет обладать стройной фигурой и точеными ножками. Хорошо продуманная методика позволит каждому и в любом возрасте добиться хорошей осанки, подтянутости, стройности, гибкости, плавных женственных форм и крепких мышц. Класс развивает гибкость суставов и позвоночника, повышает самооценку и улучшают психологическое здоровье. Эти уроки очень полезны, поскольку удачно совмещают отличную физическую нагрузку и эстетическое удовольствие от самой тренировки. А главным плюсом данного урока является возможность научиться искусству владения собственным телом.

LATINO SOLO (55 мин) – Зажигательный танцевальный урок латиноамериканского направления, включающий в себя такие танцы, как самба, румба, ча-ча-ча и пасадобль. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

GO-GO (55 мин) - стиль танца, предназначенного для вечеринок, дискотек и других мероприятий. Соблазн и искушение в танце для ярких и активных люде. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

LADY'S ZOUK - романтичный импровизационный танец с бразильскими корнями, широко распространенный в Европе и пока являющийся редким танцевальным направлением в России. Это относительно современное направление в танцах и музыке. Пришедшее с французских островов Гваделупа и Мартиника, в настоящее время данное направление широко распространилось и нашло свои отклики в R’nB и других музыкальных стилях. Бразильский зук (или Ламбазук) произошел от ламбады и наследовал многие ее черты, в нем достаточно схожих движений, но танцуется он совсем не под музыку ламбады. В танце имеются связки  и элементы очень похожие на элементы сальсы, но выполняются они  в другой динамике движения.



Ваш результат - наша цель.

Эксклюзивно




Клубная жизнь